保罗戒毒宣言五:我要做到每日“三省吾身”(六)

2017年5月23日00:09:49 发表评论
摘要

每天都对自己的行为表现进行评判,这是一种非常有用的工具,它能让你的生活始终保持在正确的轨道上,还能在第一时间修复或弥补你的行为造成的伤害。这是一个非常了不起的习惯,它就像一台矫正手术,快速消除你行为上的皱纹。

可爱的保罗

可能有人开始感到不耐烦了,认为前面说的那些听起来已经像一份全职工作那样费时费力了。“我列出了自己的过失清单;承认了自己犯过的所有错误;千辛万苦地找到我念二年级时的体育老师,向她道歉不该把她的胸罩挂在旗杆上;然后把所有错误都变成了教训。现在你么又想让我每天都检查自己在干什么?”我们只能说,这样做没有什么坏处。事实上这是一个非常值得养成的好习惯。

每天都对自己当天的表现给予公允、客观的评价:哪些很好,哪些不好,哪些很尴尬,哪些令人印象深刻,这是一种让你保持一步步不偏不倚地朝着目标迈进的好方法。这种回顾与反省是一种提醒,在你可能会做错事的时候提醒你做出正确的选择;当你达到预定的目标,离自己想要成为的那个人又进了一步时,允许你沾沾自喜,给自己一点赞扬和鼓励。

在每一天结束的时候,严格、仔细地检查一下自己当天的行为。有哪些是你应该做却没有做到的?把这些事情放在明天待办事项的第一位。有哪些是你不该做却做了的?尽快、尽力地消除影响,弥补过失。

如果我们把自己生活当当作一份生意——不断地买进和卖出各种商品,我们最大的责任也不过就是保持账面井井有条。如果没有把各种业务信息、买卖记录严格仔细地加以整理并存档,恐怕这份生意就不能好好地维持下去。我们的生活也是一样的道理,尤其当我们正在努力对生活进行深度改变的时候,就更如此了。

保罗的话:

有时候,我会半梦半醒之间突然记起一些令人惊心的往事片段,那是非常奇妙的一刻。在那种安静的、放下自我防备或习惯性否认的一刻,我的注意力在电光火石间被往昔生活中一些不愉快的小事所吸引,而这些小事正是在不经意间被我抛在脑后的记忆。这种感觉就像偶然发现了一张早已丢失的账单,我的第一反应永远都是“我得把这笔账结了”。

在努力寻找那些曾被我尖酸刻薄的评论或冷酷无情的行为深深伤害过的人时,这个过程有时候会让人觉得寒心。虽然从理论上说不管对方如何反应,道歉的人都会得到回报,但当我去接触那些曾经被我轻视的旧相识时,那种感觉一点儿也不好。在向对方表达歉意之前,我会让一些朋友和对方先谈妥,保证除了道歉之外他们不需要我再干别的。

有一次,在向一位在戒毒戒烟之前和我有过合作的道歉时,我如同蜻蜓点水一般快速、随意地说了一句:“如果之前和我共事让你觉得很难,对不起。”当时我们正在他车里,说完之后我就想离开,但是,他在我还没来得及出去之前把车门锁上了,“你不是想谈吗,那就让我们好好谈谈吧。”我并没有给予“道歉”这个仪式性行为应得的认真与尊重。就好像按要求该写一篇正式的文章,而我却只潦草地写了一张便条。

戒毒成功的人物

如果你碰巧是一个牧羊人的话,就会明白,每天对自己的羊群的数量进行清点有多么重要。另一方面,在每一天结束的时候,总结下自己这一天犯下了哪些错误,取得了哪些成就,也是一个打发睡前时光的好办法。如果你当下的目标就是警觉地检视自己的行为,努力为自己的所做所为归类并纠正自己的不良行为,那这种方法就尤为管用。

每天都对自己的行为表现进行评判,这是一种非常有用的工具,它能让你的生活始终保持在正确的轨道上,还能在第一时间修复或弥补你的行为造成的伤害。这是一个非常了不起的习惯,它就像一台矫正手术,快速消除你行为上的皱纹。我们纷繁芜杂的生命的确需要进行一次整容手术,把岁月留下的那些消极否定的痕迹抹去。

特蕾西的话(本书另一位作者):

在戒瘾小组中,人们把这种做法称为“每日清单”。这是一个非常巧妙的方法,让一份与品行有关的任务清单变成一个人在追求新生过程中的优先级任务。你不妨碍将它设想为定期检查自己方向的指南针。感谢GPS的诞生,让我们现在找准方向比从前容易多了。

GPS随时可以向我们提供我们所在的这个物理世界的各种准确信息。但是,在我们的心灵世界里,如何找准方向就是一个比较复杂的问题了。即使只是偏离轨道几度,如果不及时加以校正,任由这种偏离持续哪怕很短的时间,都会让你前进的方向与原定的计划相距甚远,用“差之毫厘,谬以千里”来形容一点也不夸张。如果你纵容了一个极小的不良行为发生,这个不良行为多半会鬼使神差地再次找上门来,你不得不用谎言来掩盖这个错误,最后陷在这个谎言里难以脱身——这下你有事做了。


尽管如此,一个人每天能做的事情毕竟有限,在现代生活中,每个人都面对着一大推烦恼、分心的事,所以,要全神贯注于一件事情,以“甘地式”(Ghandi-esque)的态度来生活,几乎是不可能的。我们收拾凡夫俗子,容易意气用事和为外界所动。认识到自己的行为所造成的伤害,尽力、尽快地加以弥补,牢记生活给予的教训。只要不断练习,就会慢慢学会如何强化自己的技巧,掌握“不乱写,不瞎说”的艺术。

我要做到每日‘三省吾身’。”

每天快速回顾一下当天发生的所有事情其实用不了多少时间。有人发现,如果将自己的生活划分出几个可能出现失误的领域,在每一个领域内分别完成回顾与反思、检查与审视的程序,执行起来就会容易得多。在对人际关系进行回顾的时候,可以从伴侣、子女和其他家庭成员开始,紧接着再回顾一下与工作相关的各种关系。如果你曾有发展不正当两性关系的倾向,性关系回顾这一项对你来说就非常重要。

你是不是给上周开会时认识的那个女孩发了一封过于热情的邮件?如果是,第二天赶紧想办法补救这种轻浮行为造成的影响。在经济方面,你今天的花销是合理节制的,还是大手大脚的?如果任性花钱,你就应该找到一种方法来补上这个窟窿,让自己的预算不至于超支。在身体健康方面,你今天是不是掉链子了,屈服于汉堡包的诱惑而抛弃了健身房?不管你想再哪些方面得到改善,是时候花心思将自己的得分与失分情况详细记录下来了。

在自我满足感方面,这种做法是记录、追踪你所取得的进步的一种很有效的方式。这样做的时候,你就在心理上意识到并记下了自己前进的步伐,而且有望继续以同样的步伐前进。如果你想对自己有更多信心,承认自己在某些方面取得了成功就显得格外重要,与之相反的是把头埋进对过往的羞愧与悔恨中,这样只会让你恨不得从这个世界上消失。

每一天都留意自己的进步和改变,这是一种帮助你始终保持在正确道路上前进的有效方法。进步将会催生更多进步。当我们对自己的感觉良好了,就会喜欢并习惯这种良好的感觉。这种积极、正向的感觉将会取代哪些消极、负面的感觉,用不了多久,我们就会发现,这种良好的感觉比曾经熟悉的放纵和冲动吸引人。

这种良好的感觉将引导者我们去体会感恩的滋味。我们对自我的感觉越良好,心里的感恩就会越深刻;我们越是在心里装满感恩,对自我的感觉就越良好。


绿城丝带:只要有可能,我一定要弥补从前的错误。

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