复吸的原因 吸毒高危情境之内部危险因素(情绪、压力)

2016年3月28日10:58:22 5
摘要

任何你用于调节情绪状态的物质或行为都有可能让你上瘾,吸食毒品成瘾只是其中的一种。

禅修放松身心

成瘾不仅仅是指对毒品的沉溺,任何你用于调节情绪状态的物质或行为都有可能让你上瘾。或许,各种形式的物质成瘾本质都是一样的,即借助替代性物质来缓解起伏的情绪。

作为家人,不是应该告诉患者怎么做(不应只是用法律和道德的角度去说教他们),而是先认真倾听,理解他们吸毒的原因(吸毒成瘾的本质),以及上瘾之后为何他们越陷越深,难以自拔。正如一些朋友(包括了不少患者)所认为吸毒者是在自我毁灭,咎由自取,这种普遍的误区来源于只看到了吸毒成瘾行为灾难性后果的人,但他们从不关注是什么根本原因导致了上瘾!作为吸毒患者的家人必须去了解,患者自身也应多问自己几个为什么。

每个人都知道,吸毒对人不好。深受其苦的患者可能对这点最为了解,因为他们有亲身体验。尽管如此,可他们依然沉湎于毒品中。这看起来有些奇怪,但毒品的确有它的特别之处。事实上,这种特殊的“用处”必须非常之大,甚至可能使它胜过戒毒带来的好处,胜过婚姻、家庭、朋友和健康,胜过自己深爱的职业,更甚至能使人不惜去伤害自己心爱的人。到底是什么原因值得他们付出如此之多呢?

原因就是他们的内心世界,关于对情感存在本身至关重要的感觉

在上篇文章中,我们介绍了吸毒高危情境的外部触发因素,本篇继续介绍高危情境的内部触发因素。患者在情绪不良或有其他复吸高危情绪时,往往采取吸毒来缓解这些情绪(一种无助感,渴望尽快找到一种方法来满足自己的需求、欲望),并以此为借口使吸毒“合理化”。学习和反复练习高危情绪的处理技能,有利于患者预防复吸。

不良情绪是内部触发因素的重要组成部分。患者有不良情绪时,通常脑海里会闪现“吸毒可以忘记一切烦恼和痛苦”的自动思维,并未自己寻找诸如“太痛苦了,我不得不吸”的合理化借口。在这种状态下,吸毒的想法可能会越来越强烈,继而出现毒瘾和吸毒前的一系列行为。

有些患者高兴的时候也会想到用吸毒来放纵一下自己。除此之外,患者压力过大时,大脑里也产生“吸毒可以减压”的想法。如果患者能够及时识别情绪和压力,并做出调节,阻止情绪与压力问题发展为吸毒借口和渴求,将有助于与防止复吸行为。

每个人都有情绪,当有危险、冲突等情况出现,有情绪是正常的。情绪对我们人类来说,是自我保护的机制。比如有了恐惧的情绪,我们才躲过了一个个危险;有了愤怒情绪,我们就会主动反击,以维护自尊。适合的情绪也是我们身心功能正常的表现。

为了更好的认识到情绪和复吸之间的关系,我们收集了一些患者的情况:

患者1:与你是怎么想的有关,如我外出3小时,家人就会说我又去吸毒了,我就会想:他们不相信我,我再努力也没有用,反正都是不相信,很郁闷,那我还不如去吸。

患者2:不良情绪肯定不利于预防复吸,心情不好的时候就想吸毒,上次跟朋友吵了一架,回来就吸了。

患者3:郁闷的时候,无聊的时候也会想吸毒,吸了毒什么都不想了,心情就好了。

患者4:我反倒觉得有时候太高兴了也会想吸毒。

患者5:我觉得吸毒还是不能使心情变好,我每次搞完就后悔,哎,但是一无聊没事做就又吸上了。

患者6:我想重要的是当时你是怎么想的,这是影响情绪的关键,如果能改变想法,就能控制情绪。

患者7:我觉得需要改变想法。如果有人说“吸毒的”,自己的想法可能就会是“他人歧视我们”,心情就会很低落,要是我能想“这是对我的鞭策”的话也许能增强自己改变的决心。

下面这张内部触发因素表供参考,看看哪些是导致你自己复吸的触发因素,请你在这张表相应的词语上打钩。如果还有没包括在表内的其他情绪,请添加。

内部因素

 

下面这张危险等级表,请将你的触发因素根据危险等级填入。

吸毒的触发因素

 

(如果你是患者,试着和家人一起找一张纸完成表格填写;如果你的患者的家人,也试着和患者一起完成表格填写。)

情绪是复吸的内部触发因素,能让患者的心瘾被引发。戒毒后,无论哪种毒品,都会出现心理戒断反应,换个角度来讲就是心理还没有恢复到健康状态。因此,及时监测抑郁、孤独、无聊甚至高兴等与自己复吸相关的高危情绪并争取应对极其重要。

当识别到属于你的高危情绪后,就该学习如何去应对。以下几个应对策略供参考:

一、改变信念
将“我复吸多次,过去都失败了,我是一个失败者”,换成“如果有人鼓励,我能够坚持不复吸”。

将“别人瞧不起,我觉得自卑”换成“别人瞧不起,所以我更需要努力”。

将“觉得毒品是戒不掉的,很失望”,换成“运用戒毒技巧,还是有希望的”。

二、改变价值观
将“戒了毒,还是得不到信任”,换成“戒了毒能够逐步得到信任,还能得到好身体、爱情和亲情”。

将“戒了毒,也找不到工作”,换成“戒了毒,身体好了,慢慢地可以找到工作”。

将“吸毒能够让我忘掉烦恼”,换成“吸毒会增加更多烦恼”。

以上所列举的,建议患者每天早上起来念上5遍,让新一天的开始充满正面能量。正能量的信念和价值观可以使人保持良好的情绪,预防不良情绪的滋长。

三、写下来
给自己准备一个笔记本,将情绪转化成文字,用笔写出自己的感受。可以先写写自己最近的不良情绪,详细得用文字表达出来。在英国的一项针对康复中心的毒品成瘾者研究中,发现当患者写下自己的各种情绪时,他们的心瘾也会变少,并且他们的复吸可能性也会变小。

四、患者需要学会缓解压力,很多情绪都被压力所引发。请认真在纸张填写下方的问卷:
(如果你是患者,试着和家人一起找一张纸完成表格填写;如果你的患者的家人,也试着和患者一起完成表格填写。)

1、如何花费你的时间、精力和金钱,决定而你的人生方向。你是否都将它们花在有意义的事情上?是__否__,如果不是,你会做出怎样的改变呢?
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2、将注意力集中在现在的事情或工作上,而不要被过去或将来的恐惧击垮。你通常能关注现在吗?是__否__,如果不能,是什么阻止你关注现在呢?你怎样改变这种状况呢?
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3、你每天都会花时间休闲吗?例如散步,看书,听音乐,与孩子们一起游戏等。是__否__,如果不是,你打算每天做一些什么娱乐活动呢?
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4、你会做哪些挑战自我的事情来提高自信呢?是__否__,如果不是,你会做出什么样的改变来增强自信呢?
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5、你曾将生活大目标分解为小目标或小的可操作的事情吗?是__否__,如果不是,你认为将大目标分解成小目标是否可以帮助你应对压力呢?
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6、只要可能,无论何时你都尽量让自己的环境保持和谐吗?是__否__,如果不是,你怎样保持你身处的环境和谐呢?
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7、你感到该说“不”的时候,你敢说和能说出来吗?是__否__,如果不是,对于说“不”可以应对你生活中的压力的说法,你是怎么看的?
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8、你知道怎样用自我放松技巧放松自己的身体吗?是__否__,如果不是,你将怎样学习更多的放松方?
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9、你是否有独特的方法来应对愤怒而不让它影响自己呢?是__否__,如果不是,减少愤怒对控制压力有多大帮助?
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五、查阅资料
可以购买调整情绪的一些书籍,收集一些调整情绪的网络资料,找一些调整的情绪的电影,时常看看它们,家人也应参与。如果你有一些好的资料,请你推荐出来,在本文末尾处发表,帮助更多的人。

六、参照文章
阅读文章:《吸毒高危情境之外部触发因素》(←点击左侧绿色字体可阅读文章),大多情绪的欺负都是来自外部因素的触发,这就需要把两者的联系起来。再继续阅读文章:《掌握应对复吸借口的技能 预防复吸》,请详细阅读里面的各种应对技能。

七、患者和家人应时常良性的沟通,只要把内心所想的说出来就可以。患者在倾诉时,家人应认真倾听;家人在倾诉时,患者应认真倾听。双方尽量不要去评价对方所说的是对还是错,只要认真的倾听就可以。无论是患者还是家人,都应该努力走出双方良性沟通的这一步,对戒毒成功至关重要。

如患者应主动和家人说:我今天心情不好,你能听我说说吗?勇敢说出自己的需求,在家人面前你完全可以放下自尊,不要尴尬,因为对方是你至亲的人!

家人也应时常主动问问患者:今天心情如何,我想听你说说。多体会患者言语中所表达的需求。比如患者说:“你不要老是提毒品的事情”。其实患者的需求就是:需要家人信任他(这里的信任,并不是指患者以后不会再吸毒,而是信任患者有戒毒的决心,对于刚开始戒毒后出现的复吸的行为(多次反复的疾病发作)只是常见的过程),双方就可以商量着去做一些能提升相互信任的事。

双方必须清楚,自己想要从对方那里得到什么,绝不能通过任何威胁或惩罚措施使自己得到满足。你是不会希望对方为你做某事是出于恐惧、内疚、或羞耻,是吗?

关于双方之间该如何更好的沟通,请持续关注绿橙丝带,后期我们会详细介绍相关的技巧。

建议患者和家人一起多做做上述所列出的应对高危情绪的策略,做的多了就会转变成习惯,这些好习惯就会替代掉吸毒的坏习惯。包括多看看绿橙丝带中的资料,相信只要多尝试和学习,总能找到一种最适合患者的戒毒方式,最终在正确的方法下实现成功戒毒。

同时我们绿橙丝带团体也会持续发布简单易懂的资料,绿橙丝带和朋友们共同努力把戒毒的坏习惯改掉。如果你有应对危险情绪的其他方法,请在本文末尾发布,让我们一起帮助需要帮助的朋友们。

患者须知道:充分利用家庭的力量将成为你对付毒品成瘾的最强工具!成功戒毒就是你能为你家庭带去的最好礼物。

家人须知道:戒毒需要时间和耐心,期间患者会出现多次反复的发作(复吸行为)只是常见的过程,放弃当然更容易,但戒(治疗)毒肯定是前功尽弃。让一个患者戒毒不是单方面(努力)的事情。

(每天都有朋友在问:毒品怎么戒?毒品好戒吗?毒品到底能戒吗?我们想说:毒品并不可怕,可怕的是你不了解!为何你不情愿花点时间去看完绿橙丝带网站中的资料呢?如果你没有这点耐心,谈何戒毒的成功?)

转载请注明绿橙丝带

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目前评论:5   其中:访客  5   博主  0

    • 雨

      谢谢绿橙丝带的邦助,很受益。再次感谢

      • 水

        谢谢绿橙丝带给吸毒患者的这些有用的文章,希望自己成功吧,之前失败了几次。

        • kuaipao kuaipao

          能够陪伴吸毒者戒毒的家人和朋友都太伟大了,我有时在想戒毒者戒毒难,能陪伴戒毒者戒毒的家人更难,

          • 王强 王强

            看到你们的文章,我才彻底了解自己啦,更让我看通看透了亲情,爱情,

            • zengda zengda

              不错,不错,看看了!